知乎高赞丨优秀的人是如何长时间保持专注的

时间:2019-06-29

  

知乎高赞丨优秀的人是如何长时间保持专注的

  这就是专注力带来的力量。不得不承认的是,专注力如今已经成为我们的稀缺能力。 想象一下,你生活在一个喧嚣的环境中,除了环境的噪声,还有来自手机的诱惑、自身情绪的干扰——尤其是负面情绪,认为平板支撑没用介绍两个对身体的好处看完有,你完全无法集中精力去完成手头的事情,久而久之便容易陷入自我愧疚和不自信中。 关于这个话题,我们特别邀请了国际正念教练体系联合创始人胡婷婷来分享她的一些见解。 胡婷婷老师把人的专注力比喻成灯泡和激光。“那么专注的头脑就像是激光一样,有着巨大的力量,可以专注的头脑,有着更强的洞察力。”在人生任何一个领域,专注力可以帮助大家透过现象看到本质,可以完成常人所不及的工作,可以取得杰出的成就。 很多时候我们生活和工作中的焦虑和压力便来于「专注力缺失」,专注力缺失带来了低效率,这也是常常让我们产生自我愧疚的原因之一。 专注力是许多关键能力的基础,比如自我管理,比如同理心,它总是能够影响我们社交活动的方方面面。 而相反,如果你完全沉浸在一件事中——绘画、弹琴、阅读的时候,所有注意力都聚集在手头所做的事情,你会被一种幸福的愉悦感包围着,充满能量且满足。 旨在帮助大家寻找并克服专注力缺失的问题,提高效率,也希望通过这些练习能够帮助你日常生活和学习工作中带来一些启示,找到适合你的专注之法。 试着把大脑看作肌肉,肌肉越使用、就越有力量;同理,越是经过相关的训练,越能提升大脑的自我调节与专注力的控制。 在今天的课程里,胡婷婷老师除了带来一些知识和案例,还提供一套详细的练习方案。

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