保持专注力

时间:2019-06-29

  一个人最好的生活状态, 是该看书时看书, 该玩时尽情玩, 看见优秀的人欣赏, 看到落魄的人也不轻视, 有自己的小生活和小情绪, 不用想着改变世界, 努力去活出自我。 空空如也--陆66 来北京有两个月了,每天都很匆忙,忙碌的时光使我疲惫却又满心欢喜。环境催促着我们长大,好像...

  此外,制定好日程表,至少有两个好处:首先,它能减轻认知负担,有了日程表,你就不用去想什么时候该做什么事。其次,它能让你摆脱价值低的工作。《哈佛商业评论》的一项研究显示,知识工作者41%的时间都浪费在价值低的工作或者没必要做的工作,而规划时间能很好地解决这个问题。

  从教20年,我发现那些课堂上专注力强的孩子总是随着老师的问题进行积极思考,积极与老师互动,他们的成绩总是在班级的前20名。而那些专注力差的孩子总是需要老师一遍又一遍地提醒,然而他们的成绩还是不怎么样。 专注力差的孩子,在课堂上,他们要么东张西望,要么低头玩弄东西,一枝铅笔头...

  天气变凉了起来,开始有叶子掉落在地上。镇政府院子里有一条主干道,是一条纵深近百米的笔直的水泥路。路的两旁整齐的种了30多棵悬铃木,每一颗都高达十几米。盛夏的时候比无数巴掌还大的树叶将主干道遮盖的严严实实,遮天蔽日,好不壮观。到了深秋,金黄的落叶铺洒下来层层叠叠,将主干道变成...

  第二,注意内在的触发因素。要控制干扰,就要确定并理解内在干扰因素,以及它与外部干扰因素的联系方式。人们会避免那些不舒服的感觉,通过这种机制,身体会控制我们的行为。冷了加衣,热了脱衣。这些人类行为(包括干扰)都可以追溯到内在触发因素。产品吸引用户的手段就是迎合用户的某些负面情绪。孤单时,刷刷社交软件;拿不准主意时,打开搜索引擎;无聊时,看看新闻。正是这些即时反应帮我们养成了一些习惯。所以,就算没有了外在干扰因素,如果不研究内在因素,结果还是无济于事。

  第一,列一个详细的日程表,安排好什么时间该做什么事。很多人会问,明明自己知道什么事情应该做,为什么还要把这些事情写在日程表上呢?你要完成的事,和安排时间完成它,完全是两回事。我们更习惯从‘产出’的角度去思考,但工作效率要求我们更多地关注‘投入’,最后的产出会受到很多外部因素的影响。在完成目标的过程中,会有很多因素影响到最终的结果,而且这些因素都是我们控制不了的。我们能控制的就是自己的时间和专注度。这就是需要做好规划的原因。

  一是创建“尤利西斯合约”(Ulysses contract)。尤利西斯合约是一种自我约束的方式,就是你跟你未来的自己做一个交易,让“未来的你”替“现在的你”做决定。尤利西斯合约还可以理解为,让别人替你做决定。举个例子,在医院里,有个人遭遇了严重的事故,然后这个人说自己不想活了,让医生别救他了。这种病例通常会被送给道德伦理委员会,而委员会的决定通常是:不能让病人死去,因为未来病人会从打击中恢复过来,并且获得幸福。道德伦理委员就是理性的代表,委员会的理性战胜了病人的情绪。这里的经验法则就是:当你不能依靠自己的理性系统时,可以借助别人的。

  症状一:拖拽视频,直接到结尾 症状二:点击了文章,刚看了两眼就关闭 症状三:喜欢看题目,而非内容 症状四:喜欢碎片化,不喜欢系统性 症状五:很久没有读完一本书 如果符合以上三点,那么恭喜你。 为什么突然想写这样一篇文章,其实也与精益有关,从信到执行,到坚持,你已经走了多久的...

  第三,通过外部的支持来减少干扰。就算你已经安排好了日程表,解决了外在触发因素,也留意了内在触发因素,你还是需要一些外部的支持来保持专注。

  在寻找内在触发因素的时候,一是留意自己的感受。当你受到干扰时,要探究背后的情绪。每个人都会时不时抗拒一些任务,短时间内你可能会说服自己,但当你确定自己对某些任务真的十分抗拒时,就要考虑产生这种情绪的深层原因了。二是激发好奇心。对内在触发因素寻根溯源,而不是随便下结论。此外,当你想要更深入地探索触发因素时,要学会自我怜悯。我们在试图集中注意力时都会受到挫败。研究表明,自我怜悯能力更强的人,更有可能实现长期目标。

  当你控制不了你自己的生活,朝着很多人走的地方去的时候,你是觉得这一些是很可怕的事情,一个控制不了自己的生活的人如同一个控制不了自己体重的人会让自己的生活过的十分糟糕。 习惯是养成的,多少人其实并没有勇气去改和养成好的习惯,因为这样的生活在现代来说或许意味着特立独行。多少人是...

  早睡早起144天,坚持写时间管理第29天。 其实多数人由于专注力的缺乏,把自己能力和有限的时间分散到太多目标和方向上去了,而实际上你是否发现现在的你连安静地坐下来30分钟专注做件事情都成为一种困难,结果造成做任何事情都只有三分钟热度最终都以失败告终从而极度焦虑,你想改变就必...

  提到专注力,在一些职场训练中做了一下如何提升自己的专注力的构思,感觉做得不够细致,这次再按照之前说的几点重新整理一遍: 一、我的专注力克星有哪些? 回想了一下我在工作中生活中有哪些会比较影响专注力的: 1. 手机消息:现在的手机作为一个载体,它的功能和作用有很多,那自然手机...

  当今社会正处于第四次物种大爆发的发端,所有新进展和新技术都有一个重要特点:它们善于利用大数据和智能技术无处不在的赋能力。未来从未如此令人激动,技术深入日常生活的时代来临了。在这样的时代背景下,个人应该如何应对?企业又面临着怎样的挑战? 本文根据“2017《哈佛商业评论》甦盛...

  第二个方法正是如此,找一个伙伴,互相帮助对方集中注意力。比如,你可以找个同事,创建一个问责机制,然后互相告诉对方接下来一小时要做的工作,彼此监督,完成任务。还有一个方法是换个角度看待自己的任务,你可以把它变成一种游戏,让它更有吸引力,更有乐趣。

  怎样才能摆脱干扰,保持专注呢?有三个建议,也不知道能做到不能,相对于专注,分散注意的倾向是人类的天性。如今,各种不离手的干扰设备大大增强了这种倾向。

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