如何保持专注且放松的状态——读简单冥想术所

时间:2019-06-29

  而内观,这个词是佛教冥想被应用与医疗领域的名称。内观是一种活在当下的能力。内观是冥想的关键要素,意味着此时此刻的专心。

  前些日子坐飞机,手机关机了,百无聊赖,睡醒后拿起面前的杂志浏览,突然一个陌生却又熟悉的字眼从我眼前闪过,我忍不住翻回去,看看到底讲的什么。 书翻到位置,标题是“慢食主义”,何谓慢食?顾名思义,就是慢慢的吃食物。若是非要给慢食找个反义词,想必应该是快餐了。 现在的社会,汽车,...

  我是怎么学英语的? 我不得不告诉你,我是个大学四级差点没过的人。 毕业后运气爆棚,正赶上外国老总心情好,没有要我英语笔试就进了外企人资办公室,成了一匹明明应该死的很快,但却处处逢生跑的飞快的千里马。 以致于当年面试时我和老外老总那段经典鸡同鸭讲成为了永恒的笑话。 老外:“H...

  冥想是一种实践方式,要通过不断的练习才能形成专注于当下的这种能力。这是个逐渐的过程,得慢慢来。

  遗憾,无奈,麻木,生老病死无能改变,勤奋工作,热爱生活,家庭美满,儿孙可爱。抵不过命薄已被写好。劫数,无能抗争,无能应付。在最后的时间你还是一样和煦灿烂。生前最后次见面你年轻满面春光像个小伙子,活的是那么光鲜,可身边伴侣却如一夜白头,贝齿脱落,沧桑之间,又验证了些什么...

  云代表了你的感受和想法,你可以回想坐飞机的场景,虽然在地面上看是阴天,但飞到天空时,总会是蓝色的天空。就像蓝天本来不需要创造,一直在那里,不管我们面前的乌云有多厚重,我们的内心始终有这样一个地方存在,始终平和安详,始终清澈,我们永远可以回这儿感受轻松和平静,不管发生什么,这都不会改变。

  首先,要意识到我们达到一种潜在的平和感,无法动摇的满足感,而不是短暂的心情变化的体验。那么这就要要求我们做一个旁观者,你自己的旁观者。

  书名贪婪的大脑:为何人类会无止境地寻求意义作者(英)丹尼尔·博尔(Daniel Bor)译者林旭文豆瓣目录前言第1章 哲学视域下的意识难题第2章 大脑进化简史:思维的科学第3章 冰山一角:无意识...

  2016.04.13 1.容易影响心情。因为西藏行,有点精神恍惚,而且真的有点追求完美,不做完就不想放下,即使明天有很多事要做。 2016.04.16 1.室友丢钱,急于摆脱自己的嫌疑,反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚,影响打工,影响学习,影响工作。 3.要想成为朋...

  关于内心可以用这样一个比喻,内心本质是清澈的蓝天,想法既可以是柔软洁白的白云,也可能是厚重的乌云,有时候会遮蔽这个天空。

  需要注意的是冥想并不是停止思考,抑制内心的想法,而是不需要刻意做去制造人为的心理状态。有时候我们越想得到一些东西,反而适得其反。但是当我们不去刻意追求某些东西,可能它就会悄悄来啦!  所以,结果只是过程卓越的副产品。不强求,专注于做好手上的每件事就好,结果就随他去吧!

  1 一、死亡冥想 放松嘴巴、眼皮、手放松,稍微收腹,来到呼吸上。观察呼气,缓慢地呼气。 请想象自己躺在临终的床上,你抬头一看旁边都是你的家人,你所爱的人,他们向下看着你,很多人在哭,握着你的手。接着呼吸开始困难,最终鼻孔粘合在一起,关闭了,你无法呼吸,嘴也无法张开。然后,胸...

  在这个过程中,我们要学会放弃想要控制自己内心的欲望,往后退一步,增加自己的空间,达到平凡的内心状态。

  两个月前误打误撞加入了自控力读写群,加入读写群的初衷是为了多读书,不断提升写作水平,也正是被那句“不输出,白读书”的标语所吸引。但也是在两个月前,注会课开课了,参加这种魔鬼式课程原本的目的是想逼自己一把,利用一年的时间完成自己的年初目标,也证明给自己看,我能行。于是,每天晚...

  你是否经常会有这样的一种感受,每天有忙不完的事情,但是什么也没做,始终处于焦虑不安的状态。

  下面就是我们今天的彩蛋,献给想要通过冥想改善睡眠和饮食习惯的小可爱们!!!

  一条马路上,路上都是来来往往的车流,嘈杂的鸣笛声,的确让人心神不宁,这就是你内心的想法,你只是坐在马路边上,平静的看着这一切,偶然你会被某个汽车吸引,跟着它走,但这不要紧,(你是跑不过汽车的,哈哈),所以当你意识你的行动之后学,停下来,坐在原地,看着人来人往,在这样的过程中,慢慢地,你不会那么经常地想要冲到路中间,会越来越容易以旁观者的角色看着你的想法流动的过程。这就是冥想。

  从根本上来说,这是由于内心不够专注,不够清晰,始终处于分心的状态,无法平静下来。对于这种状态,最好的办法是进行冥想,逐渐形成活在当下的能力,即内观。那么何为冥想?

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